1. Spieler A spielt die Uebung nur mit seiner Vorhand.
   - Longline ins Feld  1 - Spieler B
   - Cross mitte Feld 2 - Spieler C
   - Cross Feld 3 -  Spieler D
   - Cross mitte Feld 2 – Spieler C und wieder Feld 1 auf Spieler B.    
   - Alle vier Spieler versuchen den Ball rhythmisch zu schlagen. B C D spielen den Ball in die Vorhandecke von Spieler A.
2. Alle 5 –7  Minuten wechseln wir und B C und D spielen die Uebung

Anschliessend spielen wir die Uebung mit der Rueckhand !!!